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《幸福生活的秘密》


来源:凤凰网江苏综合

作为一名心理医生,作者如是说:“没有谁能够解开幸福的方程式。不过,观察和聆听那些有幸感受幸福、创造幸福的人,帮助和陪伴其他人走近幸福,令我受益匪浅……” 本书将带你与这位研究幸福的心理医生僧一起,探寻幸福生活的秘密。

《幸福生活的秘密》

出版社:生活·读书·新知三联书店|生活书店出版有限公司

定价:48.00元

推荐语:

畅销书系列“知心書”第三辑,三联生活书店原班人员引进推出同系列经典《幸福生活的秘密》。

《恰如其分的自尊》《我们与生俱来的七情》《无处不在的人格》作者克里斯托夫·安德烈又一力作。

知心書系列本身就是通识大众心理书系,对于有自我意识、渴望突破心理困境的现代读者,可谓行之有效的心理自助读本,集实用性、专业性、趣味性于一体。

幸福是一个人类的永恒话题,这份内心终极的渴望,带来了孜孜不倦的追求,使得人不断深入探究。而本书正是围绕“如何获得幸福”这一引人深思的主题展开。

克里斯多夫法身兼心理学家、精神科医师、畅销书作家数职,将各个领域融会贯通地运用在作品中,为喜阅心理自助书籍的读者开拓了更广阔的视野。

内容简介:

尽管人类总是追求幸福,但有时,他们却难以感觉到幸福。我们到底该如何看待幸福,又要到哪里去寻找幸福,我们真的能学会幸福吗?

作为一名心理医生,作者如是说:“没有谁能够解开幸福的方程式。不过,观察和聆听那些有幸感受幸福、创造幸福的人,帮助和陪伴其他人走近幸福,令我受益匪浅……” 本书将带你与这位研究幸福的心理医生一起,探寻幸福生活的秘密。

作者介绍:

[法] 克里斯托夫·安德烈

法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家。出生于法国南部蒙彼利埃,目前在巴黎圣安娜精神院工作。

著有《恰如其分的自尊》《我们与生俱来的七情》《无处安放的人格》。

样章试读:

【内文选摘】   

幸福:一种与众不同的感觉

从舒适感开始

“幸福,就是当我感觉舒服的时候……”

首先,对于幸福这样高贵的概念,谈舒服岂不是太不贴切?说得好听一点儿是舒适,说得通俗一点儿或直白些,难道是慵懒?不过,从性质上说,舒适或许是最接近幸福的状态了。     

对于幸福的概念,科学家格外谨慎,他们宁可只用舒适的概念,关于舒适感的研究日益增多。 在让-路易·塞尔旺-施赖伯( Jean-Louis SerVan-Schreiber ) 的论著《开心地活着》 (Vivre content) 中,他狡黠地建议大家放弃幸福,或至少不要使用幸福这个词,而是去寻找开心,就像是找一枚“幸福的硬币” 。

不管怎么说,的确如此,人生的道路上总有愉快时刻,至少我们能够创造出一些幸福时刻。这些时刻有些是顺理成章、可以预见到的,比如春日在熟悉而又喜爱的小路上漫步、参加聚会、和挚友聊生活、聆听心爱的乐曲……也可能只是极其平凡的小事、不期而遇的小快乐,比如正为一项棘手的工作绞尽脑汁的时候转头听见窗外的鸟鸣声、路上陌生人对着你微笑、意外接到心爱友人的来电、看见两个小朋友手牵手在路上走……

这些时刻以不同的形式让我们感觉心情舒畅,对我们很有“好处” 。所有有助于舒适感的事,都会促进幸福的到来,不过只是促进,仅此而已。舒适感是一个十字路口,一扇开启的窗户,通往各种可能的幸福。可能就是舒适,也可能带来其他体验。在舒适感这个层面上,幸福仍然是一种奢望,一个幻影。此时,不过是“有点儿小感觉而已”……

幸福是一种感觉

如果没有最基本的感知意识,舒适感永远不可能是一种幸福。孟德斯鸠曾说过: “即使人们正享受着幸福,他们也压根儿不知道这就是幸福,你还必须去说服他们这就是幸福。 ”这就是舒适感的感知意识,这是幸福的基石,舒适感也由此得到提升,从简单的舒服状态进入更深的层次。

这种感知意识是一种更为费力的心理历程,总是会遭到日常生活的各种阻挠,我的一位病人称之为“心理污染” :焦虑、压力、疲惫、要求过多……或许正是因为如此,幸福总是在回忆中,如同诗人的忧伤诗句: “噢,幸福,在你挥别时,我才认出你。 ”

不管怎么说,对当下的感知是幸福不可或缺的因素。甚至有时候这种感知力比幸福本身更重要,如阿尔贝·加缪( Albert Camus ) 所说: “如今的我不再渴望幸福,而是渴望有意识。 ”有一本关于蒙田的好书,书名就叫《蒙田及幸福意识》 ( Montaigne,ou la conscience heureuse ) ,而蒙田这位关注幸福的哲学家在他的《随笔集》中也曾写道: “此生只求活着并快乐。 ”

幸福是一种主动的念头或内心的对话(如果没有身体或心理的响应,人们很难说服自己是幸福的) ,也是一种情绪或心情(好心情) ,有了感知力,幸福才能成为神经心理学者所称之为的“感觉” ,即“某种情绪的个人心理感受” 。从舒服的情绪进入幸福感,感知力是必不可少的条件,不过仅有感知力仍然不够……

幸福一旦拥有,别无他求

克莱芒丝

什么是最大的幸福?是今年夏天的一张明信片;是载着我去往希腊小岛的小船,眺望远处的一抹夕阳;是有男友相伴,欣赏着绝美的景致,此时此刻别无他求。像我这种总是对环境挑三拣四的人,难得有这样心满意足的时刻。我觉得所有人类可以感受到的舒服都集中在这一刻了。

幸福的体验,是一种舒适感的升华(升华:提升,超越) 。幸福和享乐不一样,幸福让人喜形于色,甚至超出了个人对身体或心理的控制。幸福比我们自身更广阔,让人得到提升,超越了个人。而且,幸福是终极憧憬,一旦达到就不再需要任何东西。难怪古希腊罗马哲学家,如亚里士多德,将幸福称为“至臻” 。

感觉到完美和圆满,觉得得到了想要的一切,再也别无他求,只求这一刻能永恒持久。狄德罗和达朗伯都看到这一点,他们曾将幸福定义为: “一种人们希望永恒持久、不要改变的处境和状态……”

别拿幸福开玩笑!

“全家人聚在餐桌前,热腾腾的浓汤散发着诱人的香气,妈妈有时候会说: ‘停下来先不要吃,也不要说话。 ’我们不明白为什么,但觉得很好玩,都照做了。妈妈说: ‘这是让你们想一想眼前的幸福。别想要取笑生活……’ ”

加拿大魁北克歌手费利克斯·勒克莱尔( Félix Leclerc ) 的这段童年回忆富有诗意地提醒我们,幸福意识存在一个悖论:幸福意识感越强,舒适感越强,而与此同时,幸福意识也让我们认识到幸福转瞬即逝。

法国作家菲利普·德莱姆( Philippe Delerm ) 同样描述了从远处静静看着妻子和儿子时的揪心体验: “我知道,这一刻是我最幸福的时光。说出幸福两个字,令我突然心生恐惧,浑身颤抖。 ”

连环画里的那种傻乎乎、喜笑颜开、毫无伤害、让人安心的幸福,似乎离我们很远……甚至有点儿令人感伤?所有人都憧憬着幸福能够持久永恒,然而幸福自身的特性将这种憧憬变成不可能实现的幻梦,幸福作为一种感觉,是身心平衡、天时地利人和的短暂火花。

万物皆不完美,幸福亦是如此!

幸福的魔力

现在,我们更能理解为什么幸福不是想要就有的!幸福到来所需要的心理历程更是复杂而微妙的。

总之,我感受到幸福,我意识到幸福,我别无他求,同时,我也知道幸福会停止……

幸福的历程非常脆弱,我可以不觉得舒适,我可以没有力量、没有欲望、没有能力汲取最美好的部分。幸福的魔力就在于,无法长久拥有反而令人倍加渴求,又因为无法长久拥有,

令人为之苦恼纠结……

所以,你将在书中和我们一起了解幸福的历程,尽管困难重重,却又相对简单。别担心,这就像好莱坞怀旧老电影那样,主人公在历经各种曲折磨难之后,终究会有一个美好

的结局……

(本文摘自克里斯托夫·安德烈新作《幸福生活的秘密》,三联生活书店2017年9月出版。)

幸福的天赋存在吗?

八岁的朱莉正在给四岁的弟弟马丁讲故事:

“第一位仙女来到摇篮前说: ‘我赐给你美丽。 ’第二位仙女也来了,她说: ‘我赐给你智慧。 ’然后又来了第三个仙女,马丁,你猜猜她会给什么呢? ”

马丁是一个很开心的小男孩,整天乐呵呵的,总是得到爸爸妈妈的表扬,他想了一会儿马上回答: “她会给他……她会给他……她会让他一直心情很好! ”

作为一名心理医生,我觉得第三位仙女的礼物最独特,也是大家最期待的…… 

好心情

“她今天心情很好” “他又找到了生活的快乐”……这是一种最直接的性情描述,也叫作情绪,是一种最基本的情感状态,是我们对周边生活的感受和反应。 心情是一种不易察觉的现象,至少经常被当事人忽略(往往是身边人比我们自己更能感受到我们的心情变化) 。心情是精神世界的一块背景板。我们经常把它比作戴着有色眼镜看世界:世界本身没有变化,是我们当下的心境改变了我们的看法,或暖色调或冷色调,或阴暗或明亮。

只是心理学比光学复杂多了,不像无色眼镜那么简单,心情从来不是中性的,总是或者积极或者消极。心情经常没来由地说变就变(美国人说out of blue ,出乎意料) ,但是会深刻影响我们的世界观和行为方式。心情好的时候,整个世界都是“玫瑰人生” ,心情不好的时候,那些开心的、让人感动的小快乐都看不见了。情绪不对的时候,对别人没有耐心,容忍度差,情绪对的时候就变得宽宏大量了。因为心情很少会走极端,和情感不一样,所以往往人们都不在意,大家都觉得世界观主要是个人的理性判断,实际上却与心情息息相关。

心情不会一成不变,可能像气温一样从上午到晚上会有剧烈的变化,会受到一些微不足道的小事的影响。研究表明,天气预报或者是喜爱的足球队的赛事都会影响到当下的心情。

不过,每个人心情的起伏变化都比较固定(围绕某个“基点”波动)。 有关情绪动荡变化最全面的一份研究,曾经记录了459 位受访者至少35 个连续天数里的全天精神状态变化。观察期间,受访者每天准确地记录情绪变化,虽然每天都可能会有意想不到的事情发生,不论当事人处于积极或消极状态,大部分人的情绪基本保持稳定。从第四天或第五天开始就可以看出每个人的脾气秉性,时间越长越明确。当然,有些人的情绪波动更显著(英国人说这种人喜怒无常) ,但还是有一个基准点,情绪波动保持在一定范围内。下文谈及脾气时,我们将会进一步探讨这一现象。

关于天气对心情的影响,和研究者的预想大相径庭,一份最严谨的研究指出,从长期来看,下雨或天晴对我们的脾气几乎没有影响,气候宜人,阳光普照,对心情的影响也微乎其微。貌似和我们所看到的不一样?而且人们通常会说,这个人像“月亮的脸变化不定” ,或是这个人“很阳光” ?也许的确如此,但是科学家的研究并不是为了证明显而易见的事。就算蓝天白云的好日子会让你觉得更开心,但是也驱赶不了你内心的小恶魔。即使生活在热带地区,也免不了心情郁闷……

那么,为什么人们还会这么说呢?也许是因为大部分人都觉得天气和心情有必然联系,总是记得阳光灿烂、神清气爽的日子,或者忧伤的雨夜;记不住或者不愿去想那些不一样的日子,比如心情郁闷的大晴天,或是兴高采烈的下雨天。

如果没有个人因素,我们的情绪通常会保持在一个稳定的水平。连续几年的研究观察表明(对有些受访者跟踪长达九年) ,一个人的主观感受通常比较稳定,不管生活中发生了什么事件(不论是稳定还是动荡的生活环境) 。所以,我们需要了解更全面的原因,也就是我们所说的脾气秉性……

性格开朗

“他性格开朗” “她的脾气很好,乐呵呵的”……脾气指一个人面对日常生活琐事时的惯常表现,某些情感或情绪更外露,有些则难以察觉。 2 这种“基本情感”对心理学家来说,可以分为偏消极或偏积极两种。有些人的性情倾向于接受快乐的事,有些人则更容易伤感,至少对那些“日常琐事”来说,并不是特殊事件。

在日常生活中,脾气秉性通过我们的心情流露出来。脾气和心情息息相关,我们可以用气象来比喻:心情就像气温,变化不定(同一天或几天里有可能下雨,随即又出太阳) ,脾气则像气候(温带或热带,地中海气候或大陆气候……) 。

作为心理治疗师,我们尤其对某些容易引发心理疾病的脾气感兴趣,比如神经质,容易焦虑或消沉。这种性情的人,通常会有一些迹象,比如面对压力过分紧张,负面情绪居多(焦虑,敌对情绪,忧伤……) ,情绪不稳(喜怒无常) 。高度神经质的人会因为生活中微不足道的小事而加剧负面情绪,实验室里可以模拟这种现象。 2 比如一部伤感的电影,会让他们长时间深深地沉浸其中(还有可能反复纠结自己生活中的那些不快乐) ,而积极开心的喜剧却难以让他们情绪好起来。神经质的人一天的情绪像周期一样变化,人们往往会看到,一天下来,负能量又增加了。 3

脾气秉性可以改变吗?

如果说脾气秉性相对稳定,是否意味着对那些不够幸运、天生性情不好或生活环境不好的人来说,幸福的大门已经关上?

显然,某些气质的人需要付出更多的努力,更频繁地稳定情绪。不过,根据心理治疗师们的经验,其实很多人都不是“天生懂得体会幸福” ,而是一点点学会提高情商,缩短“幸

福起跑线的差距” 。同时,总是需要通过自我协调(个人努力或是心理治疗) 来改善心性。

不管怎样,行动起来,让自己更幸福,才是实实在在的:

·明白生活并非“命中注定” (或者更直接地说,其实不存在“命运” ) ;

·意识到幸福需要亲手去创造;

·懂得如何去做;

·最关键的就是——行动起来!

(本文摘自克里斯托夫·安德烈新作《幸福生活的秘密》,三联生活书店2017年9月出版。)

通往幸福的四条道路

玛蒂尔德

我的三个孩子各有不同的幸福。大儿子性格外向,整天乐呵呵,但其实不像看起来那么简单。他有着超级物质欲,有好东西总想第一个得到,很在乎别人的话,对感情很挑剔,什么都想要。他不满足于仅仅得到爱,他要自己是别人的最爱。他喜欢拥有快乐,努力去获得快乐,展示快乐,并和别人分享。他现在是一家跨国公司的营销负责人。他的幸福就是拥有、获得、创造……

老二相对保守,个性平和,心理素质更强,但是也比较内向,很少展示自己。小时候,兄弟们总是叫他“疯狂工匠” ,因为他可以连续几个小时专注于摆弄乐高玩具、模型或电器。家里几乎所有电器都被他拆过。现在他是一名工程师。他的快乐就是动手去做。

小儿子最复杂。曾经有很长一段时间他迷失了自己,也许因为他是同性恋,感情生活在某一天变得有点儿复杂,不过也因为他要求很高。他是家里的知识分子。哥哥们嘲笑他“钻牛角尖” ,他总是说: “我需要知道实质和意义。 ”不出所料,他选择了心理学。他的幸福是创造和存在。

拥有、动手去做和存在,各有各自的道路……

没有“标准尺码”的幸福

当然有不同风格的幸福:行动的快乐或是安静地享受、外面的天地或是内心世界、享受亲密或是品味孤独……当被问及幸福问题时,大家是怎么回答的?有些人描述浓烈的快乐,有些人谈到成就感和满足感,有些人想到做事时的忘我状态,有些人则认为是隐退、解脱……

可以归结为四种幸福风格: 行动、满足、掌控、宁静。

行动的幸福

利昂内尔

记忆中最开心的日子是大学时代,我和几个同学在葡萄园打工,白天辛辛苦苦摘葡萄,然后一起吃饭,晚上值夜班一帮弟兄谈天说地,感觉棒极了。

第一种幸福来自参加团队活动时的满足感。比如悉心准备一场庆祝晚会,玩得很开心;或是和团队共同完成任务;帮助朋友一起维修他买的老房子,或帮他搬家。这是一种行动的幸福,是与人交往和分享的幸福,也是一种归属感带来的快乐,通常来自和团队的共同行动。准备这本书的时候,当我问及幸福时刻的问题,相比无所事事或努力工作的时刻,更多的人会提到“和好友在一起的时光” 。

满足和成就的幸福

西尔维

幸福是什么?就是把已开始的事做完。把事做完就是一件开心事。说白了,就是事有所成。工作、学习、孩子的教育……只有把事情做完,我才会感到幸福……现在,我可以享受成果,退居二线了。我偶尔会觉得很幸福。

第二种幸福来自功成身退和目标达成后的满足感。例如,收获物质财富或职业地位和社会地位,辛苦一年之后回顾成绩时的满足感。这不是纯粹物质欲的幸福,同样可以来自帮助别人获得幸福时的快乐,看着孩子们开心地玩耍,朋友们在自己精心准备的晚会上尽情尽兴。这也是一种与外界相连的幸福,和第一种幸福一样,只不过更内化,退一步品味幸福,不是直接来自行动。

掌控的幸福

卢瓦克

对我来说,幸福就是驾驶船只出海。很难描述这种感觉。还有海面上变幻无穷的景色,倾听海风,欣赏海岸风景。不过最棒的是和船只融为一体,驾驭风帆,精准地沿着航道航行。听着海风吹着船帆呼呼响,海浪拍打着船头,再没有比这更惬意的事了。这就是幸福。

第三种幸福就是我们在前一章谈及的“心流”状态。这种幸福来自行动,但诉诸内心,是一种专注于自我和自身感受的幸福:阅读、听音乐、做运动、做手工,甚至是工作……所有这些活动,能带来看得见摸得着的幸福感。

宁静的幸福

多米尼克

我什么事都不做,别人什么事都不要来烦我,一切太平的时候,我感觉最幸福。有时候,我会猛然间觉得很幸福。比如看着夕阳西下或日出东方的那一刻,整个世界一片沉静。或是听着音乐,不一定是名曲,也许只是一段不知名的小曲儿都可能让我沉醉……沉下心来,后退一步,感知这个世界。远离匆忙的世界,而不是卷入汹涌大流中,我才感到幸福。

第四种幸福来自隐退,是和身边的世界保持一定的距离。

相对地脱离,但不是完全无视。曾经有一位病人这样对我说:“这种幸福尤其强烈,知足常乐,不畏惧死亡……” 这种幸福更多地诉诸自我的内心世界,而不是与外界的联系。

偏差和歧途

任何事情都过犹不及……过于极端地单纯选择这四种幸福方式中的某一种,将可能误入歧途:

·依赖于行动的幸福,也可能会变得太肤浅,注重享乐,依赖外在,需要靠别人来感觉自己的存在。

·成就感带来的幸福,依赖于对投入项目的期待,也可能会变得过于注重结果(如果目标达成) ,不成功就不满足(目标没有达成) 。

·掌控的幸福,专注于个人在高强度的活动中获利,让人注重行动,依赖工作或某种行为,但可能会导致自私自利。

·宁静的幸福容易产生消极的惰性,听天由命,不愿面对生活必要的斗争……

四种幸福方式,没有其他……

在我们的一生中,如若这四种幸福交织或交替,幸福的感觉将是浓烈深刻的。了解这四种幸福,实践并享受这些幸福时刻,会让我们更懂得感受幸福。

孟德斯鸠认为幸福相对不稳定,总是变化莫测,他写道:“我们不停地继承自己、超越自己。 ” 变换不同的幸福之路,交替而行,也许会让幸福来得更多。就像饮食一样,幸福也需要品种丰富的配比。

(本文摘自克里斯托夫·安德烈新作《幸福生活的秘密》,三联生活书店2017年9月出版。)

培养幸福的智慧

雷米

最初遇见我妻子的时候,我们遭遇了文化的鸿沟。她来自一个中产阶级家庭,我出自工人家庭。她对读书没什么兴趣,我却对书本孜孜不倦。她快乐开朗,我动不动就焦虑。我们的生活方式完全不同。我记得,我们一起度过第一晚,到了第二天吃早餐的时候,问题就暴露了。我的早餐通常是5 分钟搞定,一边站着两三口就把咖啡喝完,一边想着这一天要做的事情,工作、购物、上课……那一天早上,在她家里,她铺上了白色的桌布,打开音乐,摆好了餐具,对我说: “这是我们一起享受的第一顿早餐,让我们好好享受,怎么样? ”我有点儿狼狈,不知所措。我心想,这么隆重有必要吗?太浪费时间了。我的幸福就像是野蛮人,而她是文艺青年。后来,随着我们关系的深入,我明白她是为了尽可能多地感受幸福时刻。而且,和我相比,她拥有一个巨大的优势,那就是她对于幸福的一种平和心态和睿智……

为了幸福,付出最佳精力和智慧是有用的。有些人还让我们看到了幸福的智慧。这种幸福的智慧是什么,又该如何培养和发展呢?

观察幸福的人

幸福的能力并非是唯一的,也不存在某种放之四海而皆准的模式。面对各式各样的幸福,最佳学习方式便是观察那些最具说服力的幸福的人,这就是心理学家所说的“社会化学习” 。 那些懂得幸福的人是如何做到的?我们都应该为自己挑选幸福的教授,不一定非要让他们知道,要知道,榜样的力量比谆谆教导来得有效得多……

艾丽丝

我看到的最有幸福天赋的人,是叔叔皮埃尔。他的童年并不幸福,很小的时候父亲就去世了,他被寄养在寄宿学校里。他很年轻就得了严重的风湿病,只能一辈子坐轮椅。尽管如此,他还是活得很快乐,一直觉得自己很快乐,而且的确看起来很幸福。他从不说教地告诉你该怎么幸福,他用行动做给大家看,太有说服力了。

有一次,他来度假,住在我们家里。我们家里有点儿小,他拒绝睡我们的大床,我们只好让他睡在儿子房间的地垫上。第二天上午,因为担心他腿脚不方便,我特地问他晚上是否睡得好。他对我说: “噢,艾丽丝,我可不是睡在地上!我是睡在一个美妙的世界里,身边有各种各样的玩具,都是童年的记忆,让我想起那些幸福的日子,还有你儿子睡梦中的鼾声。太让人难忘了,在别的地方可不会有这样美妙的经历。对我这个老人来说,这就像是喝了返老还童水。睡得好不好根本无所谓,我还有大把大把的日子可以睡觉! ”

还有一次,我们一起去巴黎。那天天气特别糟糕,我们被一场突如其来的大雨淋得浑身湿漉漉的,而且走错了路,和表弟们的约会也迟到了。我只好叫了一辆出租车。上车之后,我还在絮絮叨叨地抱怨:瞧我都湿透了,又冷又饿……我叔叔早就忘记了刚才的那些不愉快经历,开始和司机开心地攀谈起来。下车时他说: “看看我们刚才迷了路,还被雨淋湿了,这出租车来得真及时,司机很有趣,人也很好。我们现在已经到了! ”

他总是有能力感受难以置信的幸福。我觉得他的大脑和我们不一样,他看事情的眼光和我不同,生活的方式也完全不同。有一次是秋天,我们一起去森林散步。我专心致志地想着事情,一回头发现叔叔已经落后100 多米,且带着一脸惊叹的表情。我赶紧跑过去,他几乎屏住呼吸,非常激动地说: “在这里太幸福了!这种美丽简直无与伦比。你知道我们有多幸福吗? ” 这一路上,因为有了叔叔的陪伴,我的心情彻底不同了。叔叔已经70 岁了,他经历了太多的秋天。并不是每个秋天都能这样“无与伦比” ,并非每次都能被红叶感动……

叔叔是我这辈子遇到的最让我印象深刻的人。我从来不屑于理会那些矫揉造作的幸福说教者。而叔叔,我从来没有听见他教导我任何关于幸福的话,不需要幸福鸡汤,行动才是王道。他潜移默化地教会我如何幸福。

因为他真的幸福……

小确幸

幸福怎么会是“小事” ?然而,事实就是如此。所有幸福天才都坚持这些小幸福: “就像金子一样,淘金淘出来的都是沙金颗粒,幸福也是由一点点小幸福组成的。怎可以因为微小而不屑一顾? ”每一个幸福时刻都是一种完整的幸福。而且我们也看到,人们需要有意识地睁大眼睛发现幸福,才能把那些微不足道的时刻变成幸福的体验。

所有科学研究都表明,幸福时刻的多寡,比幸福的浓烈程度更重要,宁可要时不时的小幸福,而不是仅有一次的大幸福。

我们知道,浪漫主义的人很多都信奉“要么爱得死去活来,要么不要爱” 。幸福也是如此。但是,没有必要把幸福分门别类,左边是大幸福,右边是小幸福,中间是中等幸福……完全可以“有点儿幸福” ,感受到“一点点的幸福” ,这也是切切实实的幸福。但被问及“你是否幸福”时,安德烈·孔特-斯蓬维尔回答说: “应该说我算得上幸福,也就是说我是幸福的。 ”

对于一个普通人来说,幸福的对立面并不一定是不幸,有时是对世界的冷漠,最终变得无聊和麻木。所以,幸福需要思维敏捷、心态开放、努力付出、全心投入,尽可能地体验“小

幸福”……

明智但不逆来顺受

塞尔日·甘斯布在他的歌里唱道:“我的老友,找不到心爱的人,那就去爱眼前的人吧……”事实上,有些幸福的确来自对生活的小小妥协。有些幸福则需要更多的让步。想必读者们都记得斯塔尔夫人的名言: “荣耀是幸福的悲怆悼歌。 ”换一个角度说,为了幸福,是否有时候也需要放弃荣耀?

对于物质财富的极度依赖( 成功、名声、金钱) 与幸福(不是享乐) 极不相符。而且,献身于某项事业或追求的人,一生经历也许引人入胜,但未必是幸福的(他也未必感

到遗憾) 。

虽然幸福有时候来自妥协,但是光有妥协不意味着就能幸福。要去创造幸福(或者说是耕耘……) 。

明智不应该变成逆来顺受,懂得何时说不,不与恶人为伍,远离令人不快的事,这都是幸福所必需的。如作家卢梭写道: “幸福之于我,不是做想做的事,而是不做不想做的事。 ”

感恩与幸福

维尔日妮

以前,曾经有一段时间,我对父母心怀怨恨,他们总是不停地争吵,心理不健康(我母亲酗酒,父亲抑郁症) ,最终还是离婚了。我一直觉得,我所有的心理问题都是他们的责任。后来,在我自己的努力下,生活发生了改变。现在的生活应该算是幸福的。我也不再埋怨过去,不再责备父母。我知道他们做得不对,但是我也明白他们不是有意的。尤其是我意识到我还需要感激他们,是他们让我爱上了学习、喜欢阅读、热爱大自然、尊重他人,以及很多让我今天能够快乐幸福的能力。现在的我更快乐,我也开始懂得感激父母。这种感恩让我更觉得幸福。相信也同样让他们感到幸福……

除了某些感恩时刻, “传统的”幸福不会无缘无故地发生,幸福总是来自某一件事,是某一个经历的结果。这一经历往往离不开个人的能力,以及影响我们的人、为我们创造生活条件的人、我们的父母或者祖先。

不同的研究都证明感恩行为与健康心态有很大关系。 一项针对这一课题的研究,在十周内跟踪记录两组大学生,一组学生被要求每周记录至少五件让他们感恩的事,另一组学生则要求每周记录至少五件让他们感到紧张的事。十周之后,研究员测试所有人的快乐和心态健康指数,发现记录感恩的这组学生的分数明显高于另一组。 

感恩不等于总是期待从别人身上得到东西,或者将幸福全都寄希望于别人的给予。感恩只是表明我们把别人的帮助记在心里。很久以来,哲学家往往把感恩视为一种美德,但他们比心理学家更早地明白,也再次指出: “自爱让人不愿老是惦记他人对自己的帮助,而感恩则让人因他人恩惠而心生愉悦。 ”

不管怎样,在他们看来,感恩是幸福的一部分。

“一切安好时就要幸福”

应该总是把事情简单化……

我们的观念越是复杂微妙,事情越难越严重,就越要简单化。

所以,我的读者们,当你们合上这本书之后要做的第一件事,就是“只要一切安好就要幸福” 。 表面看起来非常节制,但其实是为了让自己的处事方式最有成效。

决心在一切安好时就要幸福,已经很不容易。下定决心,别再搞砸那些本可以幸福的时刻。有时候,幸福并非如期待的那样浓烈,但仍然快乐接受,享受每一份幸福。首先要懂得珍惜眼前的所有,这是创造幸福最基本的要求,也是幸福计划中最明智也最实用的一步……

(本文摘自克里斯托夫·安德烈新作《幸福生活的秘密》,三联生活书店2017年9月出版。)

[责任编辑:林景怡]

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