夏至湿热 如何科学防暑？

二十四节气中，最早被确定的节气就是夏至。夏至，古时又称“夏节”、“夏至节”，祖先前辈们采用土圭测日影，发现太阳运行至黄经90度，几乎直射北回归线，北半球的日照时间最长，就此确定了夏至。夏至之后，阴气始生，阳气开始衰退。

夏至，是二十四节气之第十个节气，是夏季的第四个节气，伴随着接天莲叶的碧绿和映日荷花的鲜红，一年中最热的时候就要登场了。夏至意味着炎热天气的正式开始，之后天气会越来越闷热。

夏至的到来，天气最显著的特点就是地面受热强烈，空气对流旺盛，午后至傍晚常易形成雷阵雨，暴雨天气增多，南方进入梅雨季节，高温桑拿天笼罩整个夏季。所以，消夏避暑就成为了夏至的主要习俗之一。《酉阳杂俎·礼异》中有记载：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”意思就是说夏至到来，很多妇女们会互相赠送折扇、脂粉等物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。在现代，我们出门前要避免在强烈的阳光下暴晒，做好防晒措施，戴上透气、散热及通风性能好的凉帽，打上太阳伞，涂防晒霜等。在家中，可以准备一些防暑药物，比如消暑平肝的菊花，清火的金银花、荷叶、桑叶、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

夏至时节，有的人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。原因有二，其一是由于出汗水分减少而引起的人体血容量减少；其二是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛、头晕。这时就要补充水分，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，但是，一定不要饮用大量凉水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

疫情时期，身处一线的医务工作者非常辛苦，尤其是在隔离酒店工作的医护人员，在空气不能流通、高温的艰苦条件下，还要身穿防护服化身“大白”进行数小时工作，很容易因为机体体温调节紊乱，体内热量过度积蓄，汗出过多，出现中暑、脱水的情况。在合理安排工作时长的同时，还需要及时补充水分，预防中暑，具体可参考以下几点：

1、 若工作服被汗水浸透，应更换干燥的衣服，用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速其血液循环，促进散热。可服用一些绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水等进行解暑。

2、应随时补充水分，不要等到口干、口渴时再喝水。如果出汗较多，可以适当补充盐水，含钾、镁丰富的食物。饮食以清淡为主，多吃些新鲜的水果、蔬菜，少吃煎炸、油腻的食物，每天还可补充一点乳制品，比如酸奶等。另外，可以多喝些茶，以绿茶、花茶为宜。

3. 保持充足的睡眠和休息也很关键。夏季可以适当晚睡早起，需注意，夏季炎热，很多人会开着电风扇或空调入睡，这时应注意不要让电风扇、空调等出风口直对人体。

原标题：夏至湿热 防暑为先